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YOU整体 | 名東区勢子坊 YOU整体整骨院 - Part 6の記事一覧

基礎代謝を上げよう

2022.10.21 | Category: YOU整体,エステ,ニュース,フェイシャル,子連れ,温熱療法,痩身,骨盤調整

 基礎代謝とは、私たちが無意識に行っている生命活動で必要となるエネルギーの消費です。体温調整や呼吸、心拍など生きるための活動は寝ている間も休むことなく続けられています。
 基礎代謝は年齢を重ねるにつれて低下しますが、一般的に10代をピークに年齢とともに筋肉量が減少し、各臓器のエネルギー消費率も低下します。
 基礎代謝量は1日のうちに消費するエネルギーの約60%~70%もあります。そのため、基礎代謝が低下すると全体的なエネルギー消費量も低下します。
 加齢とともに低下していく基礎代謝えすが、健康的な生活習慣や適度な運動を実践することで代謝を維持する事が出来ます。高い基礎代謝をキープできれば、体温が高く保たれて血流も良くなるため、老廃物を排出しやすく、すっきりとした体型を維持できるようになります。
 体調不良になりにくい、健康的な体作りにも効果的です。

※基礎代謝が高いと、1日に消費するエネルギーの量も増える。「何もしなくても消費できるカロリーが多くなる」基礎代謝が高いと多くのカロリーが消費され、結果として太りにくい体に近づく。

【基礎代謝を上げる生活習慣とは?】

★ストレッチ
 自律神経を整える作用があります。朝日を浴びながらストレッチをすると、交感神経が優位になり、代謝が上がりやすくなります。
★有酸素運動
 ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は脂肪燃焼効果があるためダイエットの定番で、血流の改善効果もあります。
★朝のコップ一杯の水・水分をしっかりとる
 人は寝ている間に大量の汗をかきます。起床後は、コップ一杯の水や白湯を飲み、失った水分を補給しましょう。水分補給によって血行が良くなるため、基礎代謝の向上が期待できます。白湯のような温かい飲み物で胃腸を温めると、
 内臓の働きが活発になります。
★食事はよく噛んで食べる
 食事をとると消化吸収のために副交感神経が活性化され、食事誘発性熱生産も活発になります。規則正しく食事をすることで、体のリズムが整えられます。
★体が温まる食べ物をとる
 胃腸を温めることで内臓の動きが活発になり、基礎代謝の向上が期待できます。
★日常生活の中で運動量を稼ぐ
 筋肉量の低下も基礎代謝が落ちる原因になります。適度な運動を日常的に実践する事が重要です。デスクワークが中心で運動不足になると筋肉量が低下しますので、意識して体を動かしましょう。
★入浴・岩盤浴
 基礎代謝を上げるには、体温を上げたり、自律神経を整えたりすることが効果的です。入浴や岩盤浴は体温を温める効果があります。また、リラックスして副交感神経が優位になり、自律神経を整えることにもつながります。

〖基礎代謝が下がる原因〗

➀加齢による筋肉量の減少
➁不規則な生活による自律神経の乱れ
➂無理なダイエットによる筋肉量の減少

※基礎代謝を上げるのに特別なことはありません。「適度な運動」「バランスの取れた食事」「規則正しい生活」が基本です。
 痩せにくい、お腹周りの脂肪が気になる、と感じた人は、日々の運動習慣、食事習慣、生活習慣を見直し、無理せず少しずつ改善していきましょう。

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お知らせ

2022.09.30 | Category: YOU整体,エステ,ニュース

【お知らせ】
おはようございます。
10月1日より保険窓口料金、一部の物販の価格改定をおこないました。
ご迷惑をおかけしますがよろしくお願い致しますがよろしくお願い致します。
院長 小林

「手湿疹」の原因・症状・対処法

2022.09.22 | Category: YOU整体,エステ,ニュース,フェイシャル,子連れ,温熱療法,痩身,骨盤調整

 手湿疹とは、手のひらや手の甲、指に赤みのある腫れや水ぶくれ、かゆみ、ひび割れといった症状がみられるもので、症状は丸いかたちで現れたり、ぶつぶつとした発疹であったり、広範囲に広がったりと多様です。
 お湯や洗剤などにより手の油分や角層の水分を保つ機能が失われることや、職業的に長時間化学物質(染毛剤やマニキュア用品、インクなど)に触れていて、科学的刺激に敏感になって発症すること、アレルギーによるものなどを総称して手湿疹といいます。
 手湿疹は発生するメカニズムや皮膚の状態によって、いくつかに分類されます。

【手湿疹発生のメカニズムによる分類】
・刺激性接触皮膚炎
 手湿疹の7割がこちらです。原因となる物質自体の毒性や刺激性が高いことから発症します。誰にでも起こりえる可能性があり、皮膚のバリア機能が弱い方、皮膚の乾燥を起こしやすい環境、職業の方に高頻度で起こります。(洗剤、化粧品、化学物質、薬品、食品、樹液などの植物由来の物質、衣類や紙による摩擦などが刺激の原因になることが多い)
 「手荒れ」主婦(手)湿疹は洗剤や水が接触源の接触皮膚炎と考えられています。

・アレルギー性接触皮膚炎
 アレルギー反応を起こしえる状態になったあと、同じ物質に触れることで発症します。代表的なものとしては、ニッケル、クロムなどの金属、ゴム製品、洗剤、シャンプー、染髪料の成分、植物(ウルシ、サクラソウなど)が挙げられます。

・たんぱく質抗原に対する接触皮膚炎
 皮膚に触れたアレルゲンに対するアレルギー反応で起こる皮膚炎です。主なアレルゲンは食品で、そのほか動物のフケ、尿、花粉、ラテックスなどが原因になることもあります。

・アトピー型手湿疹
 ニキビや虫刺され、摩擦、火傷などによって炎症が生じ、メラニン生成を引き起こす炎症性サイトカインが放出され、その部位に色素沈着が起こること。

『皮膚の状態による分類』
・乾燥・亀裂型手湿疹
 皮膚のバリア機能が低下することで引き起こされると考えられる手湿疹で、手のひらや指全体の乾燥と亀裂が特徴。水ぶくれはできない。冬場は悪化することが多い。

・汗疱型手湿疹
 手のひらと足の裏に直径2~5mmの小さな水ぶくれが発生し、さらに何らかの刺激により手の甲や指側にも拡大し、かゆみを伴う湿疹状態になったもの。原因を回避できれば自然治癒となる場合もあるが、手を使う仕事や、手洗い、消毒の頻度が高い人は治りにくくなる。

・貨幣状型手湿疹
 刺激性接触皮膚炎、アレルギー性接触皮膚炎、アトピー型手湿疹のいずれでも生じる症状。主に手の甲に貨幣くらいの大きさで円形の湿疹がみられ、強いかゆみを伴う。

・進行性指掌角皮症
 主婦(手)湿疹の中でも皮膚が硬くなる傾向が強いものをさす。指の腹や手のひらの乾燥、ひび割れ、指紋消失などの症状が現れる。急に水仕事が増えた場合や、ピアニストや、キーボードを多用し、物理的に指先を酷使する職業でも症状が現れる。

・角化型手湿疹
 手のひらの皮膚表面の角質が厚くなり、ぼろぼろはがれるような状態で、ひび割れが出来ることもあり、同症状が足の裏にみられることも多い。原因は不明な事が多く、中年以降の男性によくみられる。

<手湿疹の予防・対処法>
〖予防〗
 水仕事の時は、刺激を避け、乾燥を防ぐ事。手の洗いすぎを避け、食器洗いの時はゴム手袋を着用する。(ゴム手袋が合わない場合は薄い綿手袋等着用)
 水分をしっかりふき取り保湿クリームなどで保湿をする。
〖対処法〗
 皮膚科へ受診すると、炎症を抑えるステロイド外用剤や軟膏、かゆみが強い場合は内服薬が処方される。

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9月お得なキャンペーン

2022.09.02 | Category: YOU整体,エステ,ニュース,フェイシャル,子連れ,温熱療法,痩身,骨盤調整

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こんにちは
暑かった夏も最近では朝晩随分涼しくなってまいりました
寒暖差のせいで体調を崩される患者さんも少し目立ってきているように思いますが、皆様いかがお過ごしでしょうか?

そんなお疲れ気味な方へ朗報です!

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皆様この機会にお得にスッキリしましょう!!!
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8月31日水曜日休診

2022.08.30 | Category: YOU整体,エステ,ニュース,フェイシャル,子連れ,温熱療法,痩身,骨盤調整

【本日休診】
本日、8月31日水曜日は院長の都合によりお休みいたします。

ご迷惑をおかけしますがよろしくお願い致します。
院長 小林

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