9月とはいえ、まだまだ残暑厳しく、熱中症対策が不可欠です。そして暑いこの時期に「冷え性？」と思われる方も多いかと思います。実は暑い季節の冷え症状に悩んでいる人は、意外と多いのです。
　体が冷えて手足が冷たくなる状態が「冷え性」だと思われがちですが、冷え性による不調はさまざまです。

慢性的な疲れ・肩こり・腰痛・頭痛・生理痛・シミや吹き出物・手足は冷えるが顔が熱い・足のむくみ・体重の増加・イライラする・頻尿

こういった症状などが、冷えの原因である場合が多く見られます。

【冷房が不調を招く原因にも？】
　熱中症予防の観点から、適度に冷房を使うことは大切です。ただ、室温と外気温の差が激しいと、体がギャップについていけない場合があります。自律神経が５℃以上の急激な温度変化で、上手く体をコントロールできなくなってしまうのです。
　極度に冷えた室内と猛暑の屋外を行き来して、頭痛が起きたりするのはその為です。冷房がもたらす不調は「冷房病」「クーラー病」と呼ばれています。
　医学的に定義された　病気ではありませんが、夏場に「調子が悪い」と感じたら、冷房の影響も疑って下さい。ただし、冷房の使用を中止するのではなく、適切な温度を心がけ熱中症対策は継続してください。

《冷えすぎ防止のためにできる事》
★室温は外気温－5℃以内
　自律神経に負担をかけないため、冷房の設定温度は25～28℃が目安。また除湿機能を使用し、冷房に頼り過ぎない事も大切。
★ストールや靴下を手近に常備
　公共の場では、自分に合った温度にするのは難しい。ストールやひざ掛け、靴下などを用意し、寒さに備える。特に足元の防寒に注意。
★体を温める食材を摂取する
　暑さに負けて冷たいものばかり飲み食いすると体の内側から冷えてしまうので、生姜、ニンニク、ネギ類、根菜、唐辛子など体を温める食材を積極的に摂取する。
★軽い運動で血流を促進させる
　ウォーキング、スイミング、ランニングなどの有酸素運動は冷えの解消に効果的。軽く汗をかく程度の運動は血の巡りがよくなるので、体の末端まで温まる。
★湯船に浸かって汗をかく
　シャワーで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくり浸かるのがおすすめ。体の芯から温まり、リラックス効果も期待できる。
★ストレスをため込まない
　過度のストレスも自律神経の乱れをまねく。くつろぎの時間を持ち、暴飲暴食を避け、睡眠時間をしっかりとる。

『足の冷え改善のあすすめのツボ』
<三陰交>…下半身の冷えのほか、むくみや生理痛、更年期障害にも効果あり
<湧　泉>…体を温め筋肉疲労や腎機能回復にも効果あり

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となっております。

8月16日(火)からは通常営業になりますのでよろしくお願い致します。
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おはようございます
YOU整体院の小林です。

新型コロナウイルスの影響も徐々に収まり長かった自粛生活も一段落してきましたね、まだ油断を許しませんが一日でも早く事態の終息を目指しあと一息頑張りましょう

さて、ご存知の方も多いと思いますが温熱療法を担当していました沙織先生が出産に為、しばらくの間産休に入ります。

それに伴い温熱療法を休止または一部内容変更等で対応したいと思います。

・全身の注熱＋ドームのフル温熱は一時休止しドーム＋プチ注熱〔神経起こし〕として対応します。
・院長の施術でも良いという方はアレンジして対応いたします。
・もちろんドームのみのコースは継続します。

沙織先生の復帰は秋ごろを予定しております

温熱療法をご利用して頂いてた方にはご迷惑をお掛けしますがご理解とご協力をお願いいたします。

不明な点がありましたらお問い合わせ下さい。　　院長　小林