季節の移り変わりは、体調にも変化を与えます。夏の疲労が残る初秋、日が短く乾燥する中秋、冬に向けて体を整える晩秋と季節が移り変わっていきます。秋バテしないように体調を整えて過ごしましょう。

【秋に体調不良が起こりやすい理由】
　➀エアコンの影響
　　身体の冷え、胃腸の弱り、室内外の急な温度変化による自律神経の失調など、夏の疲れを秋に持ち越してしまう。
　➁メンタルケア
　　日が暮れるのが早くなり、「眠い」「おっくう」「集中できない」と悩みが増加する。日照量の不足が関係する。
　➂感染症
　　風邪やインフルエンザの流行には「空気の乾燥」が関わっており、気を引き締めなければならない。
　➃食生活
　　季節や体調に合わせた食生活を考える「食養生」では、旬のものを食べるのが最も理にかなっている。旬のものを知り、積極的に食べるようにすると良い。

〖秋バテ対策に有効なのは？〗
・気温、天候に合った衣服、空調の工夫
・睡眠時間の確保
・シャワー浴よりも浴槽の湯につかる
・栄養バランスを整える
・ゆとりをもって過ごす
・水分摂取を怠らない
・肌寒い日は、秋使用の服や掛布団にする
・適度な運動で血行促進
・飲酒、タバコ、菓子など嗜好品が増えすぎないよう注意
・ゆっくり深呼吸

★暑い夏に比べ過ごしやすくなるはずの秋ですが、台風の発生や気圧の変化により、身体のダルさや頭痛、関節痛などの不調が起こり、外出がおっくうになる事があります。
　気圧の変動は耳の深部で察知されるので、耳や周辺の血行が悪いと過敏に反応してしまいます。耳を各方向に軽く引っ張ったり、マッサージをすると、気圧変動を過剰に感じにくくなるので、体調不良の予防につながります。

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【糖尿病】
　糖尿病は、インスリンが十分に働かないために、血液中を流れるブドウ糖という糖（血糖）が増えてしまう病気です。インスリンは膵臓から出るホルモンであり、血糖を一定の範囲におさめる働きを担っています。
　血糖の濃度（血糖値）が何年間も高いままで放置されると、血管が傷つき、将来的に心臓病や、失明、腎不全、足の切断といった、より重い病気｟糖尿病の慢性合併症｠につながります。また、著しく高い血糖は、それだけで昏睡などをおこすことがあります。｟糖尿病の急性合併症｠。

〖糖尿病の症状〗
　※普段より喉が渇く　※尿の回数が増える　※急激な体重減少　※疲れやすくなる

症状が無く糖尿病になっていることに気づかない人も多くいます。糖尿病はかなり血糖値が高くないと症状が現れません。
血糖値が高い状態が続くと、血液中に多量に存在するブドウ糖が血管を傷つけます。その結果、目や腎臓、神経などにも十分な血液が流れにくくなることで網膜症、腎不全、末梢神経障害などの『三大合併症』を引き起こすこともあります。
最終的には、失明、人工透析、足の切断など日常生活に極めて大きな支障をきたす状態に陥る可能性も生じます。また、心筋梗塞や脳卒中などの病気の発症リスク高くなります。
その他にも糖尿病を発症すると免疫力が低下していくため、風邪をはじめとした感染症にかかりやすくなり、高齢者では肺炎や尿路感染症などが重症化して命に関わる状態に陥るケースも少なくありません。

<糖尿病の種類>

★1型糖尿病
特徴　インスリン欠乏症によるもの
年齢　若年に多い(何歳でも発症する)
症状　急激に症状が現れる
体型　やせ型の人に多い
原因　膵臓でインスリンを作るβ細胞が壊れてしまうため、インスリンが膵臓からほとんど出なくなり、血糖値が高くなる
治療　インスリンの注射

★2型糖尿病
特徴　インスリン分泌不全、インスリン抵抗性によるもの
年齢　中高年に多い
症状　症状が現れないこともあり、気が付かないうちに進行する
体型　肥満の人に多いが、やせ型の人もいる
原因　生活習慣や遺伝子的な影響により、インスリンが出にくくなったり、インスリンが効きにくくなったりして血糖値が高くなる
治療　食事療法、運動療法、飲み薬、場合によりインスリン注射

<糖尿病の合併症>
※「しめじ」もあれば、「えのき」もある

[し]→　神経の症状　　手足のしびれ、こむら返り【手足のしびれ、神経障害】
[め]→　目の症状　　　網膜症→失明　　　　　　 【網膜症、白内障】
[じ]→　腎臓の症状　　腎症→透析　　　　　　 　【腎症、腎盂腎炎】

[え]→　壊疽　　　　　足が腐る　　　　　　 　【血管障害、壊疽、皮膚の感染症】
[の]→　脳卒中　　　　　　　　　　　　　 　 　【脳梗塞、脳出血】
[き]→　虚血性心疾患　　　　　　　　　　　　　【心筋梗塞、狭心症、不整脈】

☆ほかにも顔面の麻痺、歯周病、肋骨の神経痛、胃腸障害(下痢・便秘)、膀胱障害(インポテンツ)、筋肉の萎縮、感覚の麻痺

＜糖尿病と診断されたら＞
　合併症を予防するためにも、運動療法や食事療法、必要に応じて薬を使った治療を行い、血糖値をコントロールすることが重要です。血糖値が安定している場合でも、定期的に血糖値や血圧、体重、尿たんぱくなどの検査を受け、合併症のチェックや治療も怠らないようにしましょう。☆生活習慣全体を見直しましょう☆

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【お盆休み】
こんにちは、YOU整体院です。
・8月14日～16日はお盆休みになります。
17日木曜日から通常営業いたします。

暑い日が続きますが水分と睡眠をしっかりとりこの夏を乗り切りましょう。
院長　小林

　内蔵型冷え性とは、冷たい食べ物・飲み物の過度な摂取により内臓の温度が下がり、体の内部から冷えることで起こります。内蔵型冷え性になると血流が滞り、基礎代謝量の減少や免疫力の低下が起こります。そのため、頭痛や肩こり、疲労感、食欲不振、下痢などさまざまな不快症状が現れます。
　室内外の寒暖差によって自律神経のバランスが乱れ、内蔵型冷え性を引き起こす場合もあります。女性はもちろん、デスクワークが多い方や運動不足気味の方は内蔵型冷え性になりやすいため、子供や男性でも注意が必要です。

★おなかを触った時「冷たい」を感じたことはありませんか？手足は温かくても、おなかだけ冷たい状態の場合は、内蔵の温度が下がっている【内蔵型冷え性】かもしれません。

〖現れる症状は？〗
・触るとお腹が冷たい
・便秘や下痢になりやすい
・疲労が溜まりやすい
・風邪をひきやすい
・食欲不振、温かい物を好む
・身体が冷えてなかなか寝付けない
・活動的になれない
・入浴時に湯舟が熱く感じる
・おしっこが近くなる
・厚着をしていても冷えると感じる
・月経周期が乱れる
・肌トラブルが増える
・太りやすくなる

【内蔵型冷え性を改善するポイント】
　➀体を冷やさない
　　★冷たい飲み物や食べ物を控え、身体を温める食べ物を食べる
　　★果物を食べ過ぎない
　　★生姜や唐辛子などで代謝アップさせる
　　★羽織るもので体温調節をする
　　★お風呂はシャワーより浴槽につかる。長くつかれる温度でゆっくり入る
　➁適度な運動
　　★適度な運動やストレッチで、身体を温め血流の流れをスムーズにする
　　★筋肉量が少ないと熱が生じにくく基礎代謝が上がらない
　➂ストレス解消
　　★趣味などで自分なりの発散をする
　　★ストレスが元で血流が悪くなり内臓の冷えを加速させる

※とにかくお腹を温める！※
　腹巻→お腹から腰までをしっかり覆う。
　カイロ→服の上からカイロを貼る。

お腹の冷えが改善されると、『免疫力アップ！』『疲労回復！』『代謝アップ！』
身体にとても良いことばかり。生活習慣を見直し、内臓を冷やさないようにしましょう。

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【誤嚥性肺炎】
　誤嚥性肺炎とは、食事時の誤嚥(飲食物や唾液、逆流した胃液が気管に入ってしまうこと)によって生じる肺炎のことを指します。
　喉の奥は、空気を肺に送る「気管」と、飲食物などを胃に送る「食道」の2つの道に分かれていて、食べ物や水、唾液を飲み込むと脳が指令を出して器官の入り口を塞ぎ、食道に流れて胃に送られるようになっています。
　しかし、加齢などで飲み込む機能が弱くなると、飲食物や唾液、胃液などが気管に入ってしまうことがあります。これを誤嚥といい、誤嚥したものと一緒に細菌が肺に入って炎症が起こったものが誤嚥性肺炎です。
　特に高齢の方に多く、高齢の肺炎患者さんのうち7割以上が誤嚥による誤嚥性肺炎とされています。肺炎は日本人の病気による死者数の上位を占める病気で、死亡率が高いことから、誤嚥性肺炎を起こさないよう、また悪化を防ぐために早めの対策が必要です。

※症状・検査・診断※
　〖症状〗
　　肺炎の典型的な症状は、発熱、咳、濃い色の痰です。しかし、誤嚥性肺炎はこのような症状が出にくく、普段より元気がない、ぼんやりしている、食欲がないなどの症状しか現れないことが多いのが特徴です。
　　なお、誤嚥については食事中にむせる、咳きこむといった症状が現れます。ただし、気道防御反応が低下している場合は、誤嚥をしてもむせたりしないことがあり、高齢の方には多く見られます。
　　また誤嚥は就寝中に生じることもありますが、不顕性誤嚥といって気管に入る唾液や胃液などが少量なら誤嚥を自覚しないため、多くの場合、誤嚥性肺炎は繰り返し発症してしまいます。

　〖検査・診断〗
　　明らかに誤嚥がある人や、すでに嚥下機能の低下が確認されている人では胸部Ｘ線検査が行われ、この検査で肺炎像を認めると誤嚥性肺炎と診断されます。
　　また、肺炎を起こすと血液中に白血球が増えたり、炎症性物質が出たりすることがあるため、血液検査で白血球増多やCRP上昇が認められた場合にも診断されます。

★治療★
　誤嚥性肺炎では、原因菌に対する抗菌薬を用いた薬物療法が基本です。全身状態や呼吸状態が悪い場合には入院して治療します。抗菌薬は肺炎の原因となる菌に効果があり、炎症を鎮めることができますが、誤嚥を防ぐ効果はなく、治療後に　　　誤嚥を起こすと再び発症する可能性があります。

『気をつけましょう！』
　➀　日々の口腔ケア
　➁　誤嚥防止のリハビリテーション
　➂　十分な栄養を取る
　➃　喫煙はしない
　➄　肺炎球菌ワクチン接種も予防に有効

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