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12月2日臨時休業

2022.12.01 | Category: YOU整体,エステ,ニュース,フェイシャル,子連れ,温熱療法,痩身,骨盤調整

臨時休業】
おはようございます
本日、院長の身内で不幸があり葬儀参列のため臨時休業いたします。
終日連絡が取れませんのでご迷惑をおかけしますがよろしくお願い致します。
院長 小林

11月2日はお休みです。

2022.11.01 | Category: YOU整体,エステ,ニュース,フェイシャル,子連れ,温熱療法,痩身,骨盤調整

おはようございます

本日11月2日水曜日は休診になります。
ご迷惑をおかけしますがよろしくお願い致します。

10月26日休診日

2022.10.25 | Category: YOU整体,エステ,ニュース,フェイシャル,子連れ,温熱療法,痩身,骨盤調整

10月26日水曜日はお休みになります。
ご迷惑をおかけしますがよろしくお願い致します。

基礎代謝を上げよう

2022.10.21 | Category: YOU整体,エステ,ニュース,フェイシャル,子連れ,温熱療法,痩身,骨盤調整

 基礎代謝とは、私たちが無意識に行っている生命活動で必要となるエネルギーの消費です。体温調整や呼吸、心拍など生きるための活動は寝ている間も休むことなく続けられています。
 基礎代謝は年齢を重ねるにつれて低下しますが、一般的に10代をピークに年齢とともに筋肉量が減少し、各臓器のエネルギー消費率も低下します。
 基礎代謝量は1日のうちに消費するエネルギーの約60%~70%もあります。そのため、基礎代謝が低下すると全体的なエネルギー消費量も低下します。
 加齢とともに低下していく基礎代謝えすが、健康的な生活習慣や適度な運動を実践することで代謝を維持する事が出来ます。高い基礎代謝をキープできれば、体温が高く保たれて血流も良くなるため、老廃物を排出しやすく、すっきりとした体型を維持できるようになります。
 体調不良になりにくい、健康的な体作りにも効果的です。

※基礎代謝が高いと、1日に消費するエネルギーの量も増える。「何もしなくても消費できるカロリーが多くなる」基礎代謝が高いと多くのカロリーが消費され、結果として太りにくい体に近づく。

【基礎代謝を上げる生活習慣とは?】

★ストレッチ
 自律神経を整える作用があります。朝日を浴びながらストレッチをすると、交感神経が優位になり、代謝が上がりやすくなります。
★有酸素運動
 ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は脂肪燃焼効果があるためダイエットの定番で、血流の改善効果もあります。
★朝のコップ一杯の水・水分をしっかりとる
 人は寝ている間に大量の汗をかきます。起床後は、コップ一杯の水や白湯を飲み、失った水分を補給しましょう。水分補給によって血行が良くなるため、基礎代謝の向上が期待できます。白湯のような温かい飲み物で胃腸を温めると、
 内臓の働きが活発になります。
★食事はよく噛んで食べる
 食事をとると消化吸収のために副交感神経が活性化され、食事誘発性熱生産も活発になります。規則正しく食事をすることで、体のリズムが整えられます。
★体が温まる食べ物をとる
 胃腸を温めることで内臓の動きが活発になり、基礎代謝の向上が期待できます。
★日常生活の中で運動量を稼ぐ
 筋肉量の低下も基礎代謝が落ちる原因になります。適度な運動を日常的に実践する事が重要です。デスクワークが中心で運動不足になると筋肉量が低下しますので、意識して体を動かしましょう。
★入浴・岩盤浴
 基礎代謝を上げるには、体温を上げたり、自律神経を整えたりすることが効果的です。入浴や岩盤浴は体温を温める効果があります。また、リラックスして副交感神経が優位になり、自律神経を整えることにもつながります。

〖基礎代謝が下がる原因〗

➀加齢による筋肉量の減少
➁不規則な生活による自律神経の乱れ
➂無理なダイエットによる筋肉量の減少

※基礎代謝を上げるのに特別なことはありません。「適度な運動」「バランスの取れた食事」「規則正しい生活」が基本です。
 痩せにくい、お腹周りの脂肪が気になる、と感じた人は、日々の運動習慣、食事習慣、生活習慣を見直し、無理せず少しずつ改善していきましょう。

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お知らせ

2022.09.30 | Category: YOU整体,エステ,ニュース

【お知らせ】
おはようございます。
10月1日より保険窓口料金、一部の物販の価格改定をおこないました。
ご迷惑をおかけしますがよろしくお願い致しますがよろしくお願い致します。
院長 小林

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