生活習慣病とは、食事や運動・喫煙・飲酒・ストレスなどの生活習慣が深く関与し、発症の原因となる疾患の総称です。以前は「成人病」と呼ばれていましたが、成人であっても生活習慣の改善により予防可能であったり、成人でなくても発症の可能性があることから、「生活習慣病」と改称されました。
　日本人の三大死因である『がん』『脳血管疾患』『心疾患』、さらに脳血管疾患や心疾患の危険因子となる「動脈硬化」「糖尿病」「高血圧症」「脂質異常症」などはいずれも生活習慣病であるとされています。他に、「肝硬変」「慢性腎不全」「メタボリック症候群」なども含まれます。

【原因別の発症疾患】
　☆食習慣　　　糖尿病・肥満症・高脂血症・高血圧・大腸がん
　☆運動不足　　糖尿病・肥満・高脂血症・高血圧症　　※進行すれば心筋梗塞、脳卒中などの循環器疾患に発展する危険性あり
　☆喫煙　　　　肺がん・慢性気管支炎
　☆飲酒　　　　肝硬変・脂肪肝

〖7大　生活習慣病〗
　・がん　　　　　さまざまな要因により発症
　・心疾患　　　　動脈硬化が進行すると引き起こされやすくなる
　・脳血管疾患　　脳の血管の異常によって脳細胞が壊れてしまう病気の総称
　・高血圧性疾患　高血圧によって心臓や動脈に負担がかかり障害が起きた状態
　・糖尿病　　　　血液中の血糖値が高くなりすぎてしまう病気
　・腎疾患　　　　腎臓の機能が慢性的に低下する多様な腎臓病をまとめた総称
　・肝疾患　　　　肝臓の細胞が硬くなり、肝臓全体がこぶのように変化してしまう病気など

<リスクを高める習慣とは？>
　お酒を多く頻繁に飲む／喫煙習慣がある／睡眠不足が続く／炭水化物の過剰摂取／油っこい料理を好む／味付けの濃い料理を好む／糖分過多の飲料をよく飲む／頻繁な間食／夜中の食事／野菜嫌い／週に30分以上の運動をすることが少ない／通勤、買い物は車を利用／汗をかく運動はめったにしない　　など

★予防の基本
➀タバコはやめる
　煙草に含まれるニコチンや一酸化炭素は、心臓や血管に悪影響をもたらす物質です。タールには発がん物質、発がん促進物質、その他の有害物質が含まれています。
➁バランスの良い食事
　暴飲暴食をせずに、カロリー、塩分、脂質が少なめの食事を心がけましょう。アルコールの摂取量も1日では日本酒で一合程度に控えると良いでしょう。
➂適度な運動
　身体をしっかりと動かして、休養を取ることで、心と体の健康が保たれます。生き生きと生活するためには多くの人や物事と接する機会も重要です。

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